Calculatrice d’Efficacité de Sieste

Cet outil de calcul de la sieste est conçu pour vous aider à optimiser votre repos pendant la journée. En fonction de vos habitudes de sommeil et de vos besoins quotidiens, il recommande la durée idéale de la sieste et le meilleur moment pour la faire, afin d’améliorer votre productivité et votre niveau d’énergie.

Instructions :

1. Saisir la durée de sommeil: Indiquez combien d’heures vous avez dormi la nuit dernière.
2. Sélectionner l’heure de réveil: Choisissez l’heure à laquelle vous devez vous réveiller.
3. Choisir le type de sieste: Sélectionnez « Sieste courte » (Power Nap) ou « Sommeil profond » (Deep Sleep).
4. Calculer la sieste optimale: Appuyez sur le bouton pour obtenir la durée recommandée de la sieste, l’heure de début et une estimation de l’augmentation de la productivité.